Nutrição Clínica | Saúde | Bem-estar
Se se sente stressado, é natural procurar alívio. Embora ataques ocasionais de stress sejam difíceis de evitar, o stress crónico pode afetar seriamente a sua saúde física e emocional. Na verdade, pode aumentar o risco de doenças cardíacas e depressão. 1, 2, 3, 4 Curiosamente, certos alimentos e bebidas podem […]
Para 4 porções: INGREDIENTES: 350g bebida vegetal de côco 80 ml de água 2 colheres de sopa de agave bio 25g de cacau bio em pó 5 colheres de sopa de sementes de chia pitada de sal 280g de framboesas congeladas PREPARAÇÃO: Adicione a bebida vegetal de coco, água, agave, […]
Quando se sente em baixo, pode ser tentador virar-se para a comida para levantar o ânimo. No entanto, os alimentos açucarados que muitas pessoas recorrem têm consequências negativas por si só. Assim, pode perguntar-se se algum alimento saudável pode melhorar o seu humor. Recentemente, tem surgido investigação sobre a relação […]
À medida que a epidemia de obesidade aumenta, a busca por estratégias eficazes para perder peso torna-se cada vez mais fervorosa. Embora escolher a opção certa possa ser difícil, muitas vezes o maior desafio de perda de peso é fazer e manter novos hábitos que suportam a sua saúde ou […]
A sesta da tarde tem má fama. Alguns vêem uma sesta como um sinal de preguiça, baixa energia, ou mesmo doença. Mas um novo estudo sugere que o sono da tarde pode torná-lo mentalmente mais ágil se tiver mais de 60 anos. 1 Os adultos mais velhos que fizeram sestas […]
INGREDIENTES (8 cookies): 🥥 1 banana madura 🥥 50g de coco ralado 🥥 1 colher de café de extrato de baunilha PREPARAÇÃO: 🥥 Pré-aqueça o forno a 180ºC. 🥥 Numa tigela pequena, amasse a banana, acrescente a baunilha e continue a amassar até que esteja bem “pastoso”. 🥥 Em seguida, […]
Ingredientes: 2 abacates maduros 3 colheres de sopa de cacau puro 3 colheres de sopa de àgua ou bebida vegetal Preparação: Colocar todos os ingredientes num blender/ liquidificador e bater… Nota: Pode colocar um pouco no frio para ficar ainda mais consistente. Sugestões de decoração: Decorar com hortelã ou frutos secos […]
O jejum intermitente (JI) é atualmente uma das tendências de saúde e fitness mais populares do mundo. As pessoas experimentam para perder peso, melhorar a saúde e simplificar o estilo de vida. Muitos estudos mostram que pode ter efeitos poderosos no corpo e cérebro e pode até ajudá-lo a viver […]
Começar e seguir um plano de perda de peso saudável às vezes pode parecer impossível. Frequentemente, as pessoas pura e simplesmente não têm motivação para começar ou perdem a motivação para continuar. Felizmente, a motivação é algo que pode trabalhar para aumentar. 1. Determine por que deseja perder peso Defina […]
A vida confinada vem com um novo conjunto de desafios e perturba a rotina diária de milhões em todo o mundo. Afeta a saúde mental e física de muitas pessoas e é uma das principais causas do ganho de peso. Se está preocupado com seu peso durante a pandemia, não […]