Nutrição Clínica | Saúde | Bem-estar
Pode estar a fazer tudo certo: comer bem, dormir bem e suprir as suas bases nutricionais. Se ainda assim não se sente completamente confortável, o problema pode ser menor do que pensa. De fato, poderia ser microscópico! As bactérias no seu intestino podem ser pequenas, mas desempenham um papel importante […]
Mindfull Eating ou “Comer Conscientemente” é uma técnica que o ajuda a ganhar controlo sobre os seus hábitos alimentares. Tem sido demonstrado promover a perda de peso e ajudá-lo a sentir-se melhor. Este artigo explica o que é uma alimentação consciente, como funciona e o que precisa de fazer para […]
Eu já vi isto várias vezes: três ou quatro dias após iniciar uma alimentação mais saudável, as pessoas começam a sentir sintomas desconfortáveis e são tentadas a desistir. Às vezes, declaram: “A “dieta” não está a funcionar!” Calma! Aguente firme enquanto eu explico… Esses sintomas são realmente a prova de […]
Já reparou como ficar acordado até tarde quase sempre envolve um saco de batatas fritas ou algo doce? Ou que parece ser mais propenso a más escolhas alimentares depois de fazer uma noitada? Não é só a sua imaginação! E a falta de força de vontade por não ter sono […]
Ingredientes: 🍓250g frutos vermelhos (usei morangos, framboesas e mirtilos) preferencialmente congelados para obter a consistência pretendida 🍓150 ml bebida vegetal Modo de preparação: 🍓Triturar no liquidificador. 🍓Adicionar topping a gosto, neste caso 1 kiwi, 6 amêndoas partidas e sementes de chia a gosto.
Ingredientes: 1 kg de bifes de peru 4 dentes de alho Sumo de um limão Azeite q.b. 2 colheres de sopa de mel Pimenta (a gosto) Sal (a gosto) Noz-moscada (a gosto) Modo de Preparação: Coloque os bifes de peru num tabuleiro e tempere com sal, pimenta, alhos picados, mel […]
Não importa a época do ano, o stress pode aparecer sempre! Sabe-se que o tempo frio do inverno tem a reputação de causar depressão, no entanto, as mudanças de horário durante as férias de verão também podem trazer ansiedade ao invés de relaxamento. Toda esta tensão tem um preço perigoso, […]
Costumo falar sobre a importância de ser um queimador de gordura em vez de um queimador de açúcar, mas o que é que isso realmente significa? Em vez de mergulhar directamente na ciência, vamos simplificar: alguma destas opções se aplica a si? É um queimador de açúcar se… Raramente se […]
Está a seguir as regras de ouro do horário das refeições e a evitar os alimentos inflamatórios… No entanto, quando pisa a balança de manhã, aquele número irritante continua a aparecer. (E a sua decepção também!) Acredite, eu entendo a sua frustração! Trabalho com dezenas de pacientes que lutam com […]
Ingredientes: 500g brócolos 2 ovos Sumo de ½ limão 25g de farinha de aveia 3 dentes de alho picados 1 cebola grande picada 1 colher de sopa de fermento 1 colher de café de pimenta preta 1 colher de café de pimenta do reino Sal q.b. Azeite extra virgem q.b. […]