Nutrição Clínica | Saúde | Bem-estar
A soja é, sem dúvida, um dos temas mais controversos da nutrição. Por um lado, é rica em nutrientes, e as dietas que a contêm parecem estar ligadas a benefícios para a saúde, tais como níveis mais baixos de açúcar no sangue, melhor saúde do coração, menos sintomas na menopausa […]
Uma vez que o que come pode ter um grande efeito no seu corpo, os problemas digestivos são incrivelmente comuns. FODMAPs são tipos de hidratos de carbono encontrados em certos alimentos. Estudos têm demonstrado fortes ligações entre FODMAPs e sintomas digestivos como flatulência, inchaço, dor de estômago, diarreia e obstipação. […]
A retenção de água ocorre quando os fluidos em excesso se acumulam dentro do seu corpo. Também é conhecida como retenção de líquidos ou edema. A retenção de água ocorre no sistema circulatório ou dentro de tecidos e cavidades. Pode causar inchaço nas mãos, pés, tornozelos e pernas. Há várias […]
Compreensão da SOP A síndrome do ovário policístico (SOP) é tipicamente afetada por períodos irregulares ou por ausência de menstruação (amenorreia). As mulheres com SOP normalmente têm múltiplos quistos nos seus ovários, causados por uma sobreprodução de hormonas chamadas andrógenos. Cerca de 50% das mulheres com a desordem têm excesso […]
A inflamação pode ser boa ou má. Por um lado, ajuda o corpo a defender-se de infecções e lesões. Por outro lado, a inflamação crónica pode levar ao ganho de peso e doenças. 1 Stress, alimentos inflamatórios e baixos níveis de atividade física podem tornar esse risco ainda maior. No […]
Seguir um estilo de vida saudável parece muitas vezes incrivelmente complicado. Anúncios e especialistas à sua volta parecem dar conselhos contraditórios. No entanto, levar uma vida saudável não precisa de ser complicado. Para ganhar a melhor saúde, ter um peso saudável e sentir-se melhor a cada dia, tudo o que […]
A maioria das pessoas vai ao ginásio para ficar mais forte e em forma. Mas já reparou como se sente muito mais feliz depois de fazer exercício? Não é só porque fez boas escolhas sobre a sua saúde! O exercício é fundamental para construir músculos e melhorar a saúde do […]
Muitas pessoas sentem-se cansadas ou “desgastadas” em algum momento durante o dia. A falta de energia pode afetar as suas atividades diárias e torná-lo menos produtivo. Talvez não surpreendentemente, o tipo e a quantidade de alimentos que come desempenham papéis essenciais na determinação dos seus níveis de energia durante o […]
O seu peso corporal é composto por 60% de água. Todos os sistemas do seu corpo precisam de água para funcionar. Isto faz com que haja perca de água constantemente ao longo do dia, principalmente por meio da urina e do suor, mas também devido às funções normais do corpo, […]
Ter um sono reparador é incrivelmente importante para a sua saúde geral. Pode reduzir o risco de desenvolver certas doenças crónicas, manter o cérebro saudável e aumentar o seu sistema imunitário. 1, 2, 3 É geralmente recomendado que obtenha entre 7 a 9 horas de sono ininterrupto todas as noites, […]