Nutrição Clínica | Saúde | Bem-estar
Os abacates são um superalimento genuíno, cheio de vitaminas, ácidos gordos ómega-3 saudáveis e muita fibra. Não só são versáteis no uso, desde o seu smoothie matinal até ao guacamole, como também combatem o envelhecimento e impulsionam o seu sistema imunitário. Dá para imensas receitas e ainda dá luta às […]
Em tempos tive uma paciente, a I.M, que começou a não se “reconhecer”. Trabalhava em período integral e é mãe de dois filhos, por isso era normal sentir-se cansada. Mas a exaustão simplesmente não cessou, e pouco tempo depois começou a queixar-se de sensação de formigueiro e dormência nas mãos […]
Se os antiácidos se tornaram itens essenciais no seu bolso e substituíram as pastilhas após o jantar, não está sozinho! Mais de metade dos adultos relatou sofrer refluxo gastroesofágico e os medicamentos antiácidos estão entre os 10 medicamentos mais prescritos no mundo. 1,2 Em Portugal, no ano de 2014, 6% […]
Se examinar as minhas receitas, descobrirá que uso uma tonelada de frutas e legumes frescos. Isso ocorre porque realmente não há maneira melhor de obter vitaminas e minerais essenciais, nutrientes e hidratação todos os dias. Mas comprar todos os produtos de nada adianta se encontrar um saco de espinafres viscosos […]
A inflamação está presente em vários cenários actualmente e infelizmente não basta tomar um anti-inflamatório para solucionar o problema! Gordura é inflamação, celulite é gordura localizada e portanto… Inflamação!!! Eu não estou a exagerar. A inflamação impede a perda de gordura e cria resistência à perda de peso de várias […]
Existem bilhões de pequenas bactérias a viver no seu intestino. Não se preocupe, elas são amigáveis! Na verdade, elas são as melhores amigas que tem. A flora do seu intestino trabalha arduamente para proteger 70% do seu sistema imunológico, mantendo os seus níveis de peso e energia e mantendo-o de […]
Quando se trata de retardar os sinais do tempo, todos sabemos usar protector solar, dormir bem e evitar o stress. Mas uma das melhores coisas que pode fazer para retardar o envelhecimento é comer os alimentos certos! Envelhecer é na verdade “apenas” inflamação. Com o tempo, o corpo produz menos […]
Uma das principais funções enquanto Nutricionista é ajudar as pessoas a encontrar as suas intolerâncias alimentares, para que recuperem saúde e se sintam melhor novamente. E quando se trata de “culpados” que causam sintomas de intolerância alimentar, aposto que já está a adivinhar um dos mais comuns: glúten. No entanto, […]
Todas as calorias são armazenadas de forma diferente, e o que come pode fazer o seu corpo resistir à perda de peso ou acelerar o seu metabolismo para queimar gordura mais rapidamente. Escolha os alimentos certos e aumentará a capacidade do seu corpo de queimar mais calorias para facilitar a […]
A vitamina D é provavelmente uma das vitaminas mais subestimadas do mercado – esqueça o facto de que é realmente uma hormona! (Falarei sobre isso mais tarde…) Desde fortalecer os ossos a combater infecções até melhorar o humor e prevenir doenças cardíacas, a vitamina D é uma incrível multitarefa! 1. […]