Nutrição Clínica | Saúde | Bem-estar
“Vou voltar aos trilhos em Janeiro.” Pode estar familiarizado com esta linha comumente repetida quando cai do pedestal de saúde e boa forma durante as férias. O período entre o Natal e o dia de Ano Novo é um campo minado de comida, festividades e álcool que pode tirá-lo do […]
O ganho de peso das férias é uma preocupação comum para muitos adultos. Várias férias sazonais podem incentivar o comer em excesso, o comportamento sedentário e o consumo de alimentos ricos em calorias. De facto, entre meados de Novembro e meados de Janeiro, os adultos nas sociedades ocidentais ganham uma […]
A obstipação é um problema comum que afeta cerca de 20% da população. 1 O trânsito intestinal lento, ou uma diminuição do movimento dos alimentos através do sistema digestivo, é uma das causas mais comuns. Uma dieta pobre em fibras, envelhecimento e inatividade física também podem contribuir para a obstipação. […]
O aroma de um café com canela ou o cheiro persistente de uma vela perfumada de baunilha. Todos os deliciosos cheiros de outono. Mais do que apenas sabor ou aroma, muitas especiarias de outono, mesmo as mais comuns, têm uma infinidade de propriedades antioxidantes e benéficas que tornam o nosso […]
Embora o recolhimento seja a melhor maneira de proteção contra o COVID-19, ficar retido em casa pode levar a alguns comportamentos pouco saudáveis, incluindo comer demais devido ao stress e ao tédio. Embora procurar conforto nos alimentos durante os momentos de stress seja uma reação normal, comer demais regularmente pode […]
Uma alimentação saudável pode levar a grandes melhorias na saúde e no bem-estar. No entanto, para algumas pessoas, o foco na alimentação saudável pode tornar-se obsessivo e evoluir para um distúrbio alimentar conhecido como ortorexia. Como outros distúrbios alimentares, a ortorexia pode ter consequências graves. O que é ortorexia? Ortorexia, […]
O índice glicémico é uma ferramenta que é frequentemente usada para promover uma melhor gestão do açúcar no sangue. Vários fatores influenciam o índice glicémico de um alimento, incluindo a sua composição de nutrientes, método de cozedura, maturação e a quantidade de processamento que sofreu. O índice glicémico pode não […]
A diabetes é uma doença crónica que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Atualmente, mais de 400 milhões de pessoas têm diabetes em todo o mundo. 1 Embora a diabetes seja uma doença difícil, manter bons níveis de açúcar no sangue pode reduzir consideravelmente o risco de complicações. 2, […]
Vai a correr para a despensa quando se sente em baixo ou chateado? Encontrar conforto na comida é comum e faz parte de uma prática chamada alimentação emocional. Pessoas que comem emocionalmente procuram comida várias vezes por semana ou mais para suprimir e acalmar sentimentos negativos. 1 Pode até sentir […]
Problemas de fertilidade afetam até 15% dos casais. 1 O caminho para a paternidade às vezes pode ser um grande desafio, mas saiba que não está sozinho. Felizmente, há algumas formas naturais de aumentar a sua fertilidade. Na verdade, as escolhas alimentares e as mudanças de estilo de vida podem […]