Nutrição Clínica | Saúde | Bem-estar
A vitamina D é provavelmente uma das vitaminas mais subestimadas do mercado – esqueça o facto de que é realmente uma hormona! (Falarei sobre isso mais tarde…) Desde fortalecer os ossos a combater infecções até melhorar o humor e prevenir doenças cardíacas, a vitamina D é uma incrível multitarefa! 1. […]
Pode estar a fazer tudo certo: comer bem, dormir bem e suprir as suas bases nutricionais. Se ainda assim não se sente completamente confortável, o problema pode ser menor do que pensa. De fato, poderia ser microscópico! As bactérias no seu intestino podem ser pequenas, mas desempenham um papel importante […]
Mindfull Eating ou “Comer Conscientemente” é uma técnica que o ajuda a ganhar controlo sobre os seus hábitos alimentares. Tem sido demonstrado promover a perda de peso e ajudá-lo a sentir-se melhor. Este artigo explica o que é uma alimentação consciente, como funciona e o que precisa de fazer para […]
Eu já vi isto várias vezes: três ou quatro dias após iniciar uma alimentação mais saudável, as pessoas começam a sentir sintomas desconfortáveis e são tentadas a desistir. Às vezes, declaram: “A “dieta” não está a funcionar!” Calma! Aguente firme enquanto eu explico… Esses sintomas são realmente a prova de […]
Já reparou como ficar acordado até tarde quase sempre envolve um saco de batatas fritas ou algo doce? Ou que parece ser mais propenso a más escolhas alimentares depois de fazer uma noitada? Não é só a sua imaginação! E a falta de força de vontade por não ter sono […]
Não importa a época do ano, o stress pode aparecer sempre! Sabe-se que o tempo frio do inverno tem a reputação de causar depressão, no entanto, as mudanças de horário durante as férias de verão também podem trazer ansiedade ao invés de relaxamento. Toda esta tensão tem um preço perigoso, […]
Costumo falar sobre a importância de ser um queimador de gordura em vez de um queimador de açúcar, mas o que é que isso realmente significa? Em vez de mergulhar directamente na ciência, vamos simplificar: alguma destas opções se aplica a si? É um queimador de açúcar se… Raramente se […]
Está a seguir as regras de ouro do horário das refeições e a evitar os alimentos inflamatórios… No entanto, quando pisa a balança de manhã, aquele número irritante continua a aparecer. (E a sua decepção também!) Acredite, eu entendo a sua frustração! Trabalho com dezenas de pacientes que lutam com […]
A grande maioria pensa que um metabolismo rápido é como uma lotaria genética: ou se é abençoado com ele ou se está condenado a uma vida inteira de ganho de peso e baixa energia. Um metabolismo mais lento também é considerado uma parte inevitável do envelhecimento. Não é totalmente verdade! […]
Já sabe que beber muita água é importante, mas às vezes é muito pouco inspirador. Então, como é que podemos melhorar o sabor da água sem adicionar açúcar ou qualquer coisa artificial? Água aromatizada é a resposta! Aromatizar água com frutas ou ervas aromáticas agrega muito sabor sem alterar o […]