Como Saber Se Tem SIFO Ou SIBO

Existem bilhões de pequenas bactérias a viver no seu intestino. Não se preocupe, elas são amigáveis! Na verdade, elas são as melhores amigas que tem.

A flora do seu intestino trabalha arduamente para proteger 70% do seu sistema imunológico, mantendo os seus níveis de peso e energia e mantendo-o de bom humor.

Como é que o problema começa

O problema é que a maioria das pessoas não tem consciência da importância da saúde intestinal e inunda o sistema digestivo com coisas de “pesadelos microbianos”:

• Alimentos inflamatórios 
• Toxinas como pesticidas, leveduras ou fungos
• Metais pesados ​​como mercúrio, chumbo e arsénio
• Medicamentos, incluindo antibióticos, AINEs, opióides, IBPs, antiácidos e esteróides
• Açúcar e adoçantes artificiais
• Consumo moderado a alto de álcool
• Bactérias transmitidas por alimentos

De facto, qualquer coisa que desacelere a digestão pode causar SIBO ou SIFO – stress crónico, lanches frequentes e até baixa quantidade de ácido no estômago podem causar problemas no intestino.

O resultado é que tem um crescimento excessivo de bactérias indesejadas e as boas bactérias do seu intestino diminuem em número.

Logo, o intestino fica mais susceptível de ser invadido por invasores hostis, causando bactérias e infecções por fungos. Quanto menor o número de bactérias úteis no trato digestivo, mais difícil é para o seu corpo evitar um ataque. ¹

O que são SIBO e SIFO?

Podem soar vagamente como personagens de um programa de TV infantil, no entanto, são realmente mortais.

Ambas as condições ocorrem quando agentes estranhos dominam a sua flora intestinal natural, ou as suas bactérias normais ocorrem em números demasiado grandes para o seu sistema lidar de forma saudável. E ambas as condições levam a resultados desconfortáveis e perigosos se não forem verificados. ^2,3

“SIBO” significa supercrescimento bacteriano do intestino delgado, enquanto “SIFO” é supercrescimento de fungos no intestino delgado. O SIBO apresenta uma variedade de bactérias, enquanto o culpado mais comum com SIFO é a levedura cândida.

Como sabe se sofre de SIBO ou SIFO?

Os sinais mais óbvios da SIBO e da SIFO são desconforto intestinal e problemas digestivos. No entanto, existem outros sintomas que podem ajudar a determinar se está em risco. (Para entender por que é que os sinais abaixo indicam um intestino prejudicial, leia este artigo.)

Para descobrir se tem sintomas de SIBO ou SIFO, responda às perguntas do questionário abaixo.

SINAIS DE SIBO E SIFO

1. Costuma sofrer de sintomas digestivos como gases e inchaço, diarreia, obstipação ou cólicas?
2. Ganhou ou perdeu peso, mesmo que a sua alimentação não tenha mudado?
3. Está frequentemente cansado, mesmo quando dorme bem?
4. Já foi diagnosticado com uma condição auto-imune como Hashimoto, lúpus, fibromialgia ou esclerose múltipla?
5. Tem problemas para se concentrar?
6. Tem problemas de pele como acne, psoríase, eczema ou urticária?
7. Já lutou com mudanças de humor, ansiedade, depressão ou transtorno de pânico?
8. Tem infecções frequentes, principalmente infecções do trato urinário, infecções vaginais, infecções de pele ou infecções de ouvido?
9. Tem fortes desejos de açúcar e hidratos de carbono?
10. Tem alergias sazonais?
11. Tem intolerância alimentar?
12. Tem deficiência de vitamina B12?

Pontuação dos resultados

Se respondeu “sim” a 0-1 perguntas, parabéns! O risco de SIBO ou SIFO é baixo. Para manter a sua saúde intestinal, coma muitos alimentos anti-inflamatórios e escolha alimentos biológicos.

Também é importante gerenciar os seus níveis de stress e dormir de 7 a 9 horas todas as noites. Seguir estas etapas manterá o seu intestino equilibrado, saudável e com suporte todos os dias.

Se respondeu “sim” a 2-3 perguntas, o seu intestino precisa de uma mudança total de vida! Além dos hábitos saudáveis ​​do intestino acima, eliminar os alimentos mais inflamatórios durante 3 semanas e substituir por alimentos saudáveis. Depois, testará para descobrir quais os alimentos que podem ser adicionados com segurança de volta à sua dieta e quais devem ficar de fora para sempre.

Se respondeu “sim” a 4 ou mais perguntas, considere isso como um alerta! O SIBO / SIFO pode levar a condições mais graves, como distúrbios autoimunes, deficiências nutricionais, síndrome do intestino irritável e fibromialgia.

A sua pontuação indica que pode entrar em contato com um profissional de saúde funcional para fazer o teste formal. O teste laboratorial comum inclui um teste respiratório SIBO.

Se testar positivo para um ou ambos os SIBO e SIFO, também poderá evitar probióticos convencionais, que podem contribuir para o crescimento bacteriano e piorar os sintomas. Em vez disso, tomar um probiótico “soil-based”  pode melhorar a função imunológica e reduzir a inflamação, combatendo as bactérias más e promovendo a diversidade intestinal saudável.

O que comer se tem SIBO ou SIFO

Os alimentos que ingerimos podem estar a alimentar bactérias intestinais saudáveis ​​ou a matá-las de fome, portanto, encontrar a dieta certa é uma parte importante da recuperação do SIBO ou SIFO!

Além de abordar as sensibilidades alimentares, pode seguir uma dieta baixa em FODMAP a curto prazo. À medida que se recupera, comece a repovoar e alimentar a flora saudável com prebióticos, fibras e alimentos fermentados.

Finalmente, manter uma dieta com baixo impacto em açúcar é fundamental para evitar uma recaída, principalmente se o diagnóstico de SIFO for positivo. 

Quando o seu intestino está saudável e feliz, o seu sistema imunológico é capaz de o proteger contra infecções e ataques externos, mantendo-o de boa saúde e com vitalidade por bastante tempo!

Referências:

1 http://www.nature.com/nri/journal/v9/n5/full/nri2515.html

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099351/

3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25786900

Nota:

Nenhum dos sinais apresentados anteriormente dispensa a avaliação de um profissional de saúde. Não se auto diagnostique. O texto é meramente informativo.