Nutrição Clínica | Saúde | Bem-estar
Provavelmente já ouviu dizer que amamentar é super saudável para o seu bebé, mas sabia que amamentar também traz benefícios para a sua saúde? A amamentação pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver certas condições médicas mais tarde na vida, incluindo doenças cardíacas e diabetes. 1 Também pode aliviar […]
Os superalimentos são uma parte essencial da sua dieta, mas sem uma definição clara no dicionário, podem ser difíceis de identificar. Aqui está uma lista que vai ajudar! Embora não haja requisitos científicos claros, em geral, os superalimentos devem conter grandes quantidades de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas e minerais, proteína […]
“Adoro enroscar-me com um copo de vinho tinto no sofá!”. Isso conta como um guilty pleasure? Não, não, não! Na verdade, há muitos benefícios comprovados para a saúde de um copo de vinho diário, se souber que tipo procurar e quando beber. O Vinho Tem Benefícios Comprovados Para a Saúde […]
Como especialista em nutrição, trabalho com centenas de pacientes para os ajudar a alcançar uma perda de peso duradoura e uma saúde ótima. E enquanto a maioria das pessoas se concentra no que pode fazer para queimar mais gordura, também é crucial conhecer as armadilhas comuns que podem fazer com […]
Não acredite nos exageros – os hidratos de carbono não são o inimigo! Sei que os hidratos de carbono têm má reputação como fonte de ganho de peso, mas na verdade são uma parte importante da sua dieta. A chave é escolher os certos. Então, o que são hidratos de […]
Os abacates são um superalimento genuíno, cheio de vitaminas, ácidos gordos ómega-3 saudáveis e muita fibra. Não só são versáteis no uso, desde o seu smoothie matinal até ao guacamole, como também combatem o envelhecimento e impulsionam o seu sistema imunitário. Dá para imensas receitas e ainda dá luta às […]
Ingredientes para 3 pessoas: Bowl 200g Bimis 1 batata-doce pequena, partida em pedaços 1 tomate, partido em pedaços 1 cebola, cortada em fatias 50g de grão de bico, previamente cozido 1 abacate fatiado 2 colheres de sopa de azeite Chimichurri: 1 molho grande de salsa 2 a 3 dentes de […]
Em tempos tive uma paciente, a I.M, que começou a não se “reconhecer”. Trabalhava em período integral e é mãe de dois filhos, por isso era normal sentir-se cansada. Mas a exaustão simplesmente não cessou, e pouco tempo depois começou a queixar-se de sensação de formigueiro e dormência nas mãos […]
Ingredientes: 1 banana congelada 1 pêssego 100 ml bebida vegetal 1 colher de chá de spirulina Toppings: Mirtilos Sementes chia Nozes Modo de Preparação: Adicione todos os ingredientes num liquidificador (excepto os toppings) e misture lentamente até engrossar e ficar cremoso. Transfira para uma tigela e adicione os seus toppings […]
Se os antiácidos se tornaram itens essenciais no seu bolso e substituíram as pastilhas após o jantar, não está sozinho! Mais de metade dos adultos relatou sofrer refluxo gastroesofágico e os medicamentos antiácidos estão entre os 10 medicamentos mais prescritos no mundo. 1,2 Em Portugal, no ano de 2014, 6% […]