Sono e Imunidade. Mito ou Realidade?

Nunca a imunidade foi motivo de preocupação como agora, certo?

De repente todos queremos a poção mágica que nos faz ficar protegidos do novo coronavírus. O mais curioso é que a queixa mais frequente que tenho ouvido nas minhas consultas é a má qualidade do sono e porém é um dos factores com imensa relevância no nosso sistema imunitário (e não só).

O sono é um processo fisiológico com características de recuperação, regulação e proteção afetando uma variedade de funções imunitárias Produz, inclusive, proteínas importantes para a defesa do nosso corpo.

Já existem diversas evidências científicas da forte ligação entre sono e imunidade e como os transtornos do sono, dos quais a privação do sono é a característica principal (insônia, apnéia, entre outros) resultam em alterações importantes no sistema imunológico.

A privação de sono é um gatilho para o stress uma vez que induz a elevação do cortisol. O stress, por sua vez, é considerado como um dos grandes factores desencadeantes de insônia.

Desta forma, a privação de sono e o sistema imunológico exercem e sofrem influências mútuas.

Em resumo, o sono é considerado um modulador importante da resposta imune e a falta dele pode fragilizar a imunidade aumentando a susceptibilidade a infecções.

Não deixe o excesso de informações e noticias influenciar negativamente aquilo que realmente deve fazer, dormir bem. Aproveite o isolamento social para dormir 7-8 horas por noite e defina horários para dormir e para acordar, vai ajudar!