Nutrição Clínica | Saúde | Bem-estar
Ter um sono reparador é incrivelmente importante para a sua saúde geral. Pode reduzir o risco de desenvolver certas doenças crónicas, manter o cérebro saudável e aumentar o seu sistema imunitário. 1, 2, 3 É geralmente recomendado que obtenha entre 7 a 9 horas de sono ininterrupto todas as noites, […]
Já reparou como ficar acordado até tarde quase sempre envolve um saco de batatas fritas ou algo doce? Ou que parece ser mais propenso a más escolhas alimentares depois de fazer uma noitada? Não é só a sua imaginação! E a falta de força de vontade por não ter sono […]
Está a seguir as regras de ouro do horário das refeições e a evitar os alimentos inflamatórios… No entanto, quando pisa a balança de manhã, aquele número irritante continua a aparecer. (E a sua decepção também!) Acredite, eu entendo a sua frustração! Trabalho com dezenas de pacientes que lutam com […]
Nunca a imunidade foi motivo de preocupação como agora, certo? De repente todos queremos a poção mágica que nos faz ficar protegidos do novo coronavírus. O mais curioso é que a queixa mais frequente que tenho ouvido nas minhas consultas é a má qualidade do sono e porém é um dos […]
A qualidade do sono influencia directamente a sensação de fome?